Na první pohled to vypadá jako obyčejná chůze s hůlkami. Ale kdo někdy zkusil Nordic walking naplno, ví, že tohle je úplně jiný příběh. Severská chůze je pohyb, který zapojuje až 90 % svalů celého těla, přináší úlevu od bolesti zad, posiluje srdce i plíce – a přitom je šetrná ke kloubům. Ideální aktivita pro všechny, kdo chtějí zůstat v pohybu bez zbytečné zátěže.

Technika, která dělá rozdíl

Základem Nordic walkingu je správná technika. Nejde o to jen „jít s holemi“, ale naučit se jejich pohyb přirozeně zapojit do chůze. Správný krok vychází z paty, přenáší se přes celé chodidlo a končí odpíchnutím hole těsně za tělem. Ramena zůstávají uvolněná, paže se pohybují v přirozeném rytmu, trup se mírně otáčí. Díky tomu se do pohybu zapojuje i horní polovina těla – paže, záda i hluboké stabilizační svaly, které běžně při chůzi moc nepracují.

Proč Nordic walking zkusit

Severská chůze není jen „lehčí varianta běhu“. Naopak – může být jeho skvělým doplňkem. Pomáhá regenerovat po náročném tréninku, zlepšuje držení těla, podporuje správné dýchání a zvyšuje vytrvalost. A hlavně: zvládne ji opravdu každý. Díky tomu, že si můžete tempo i náročnost upravit podle sebe, je Nordic walking ideální pro začátečníky, sportovce i všechny, kdo se chtějí po delší pauze znovu rozhýbat. Stačí pohodlné boty, vhodné hole a chuť vyrazit ven.

Nordic walking v rámci Podzimní výzvy

Podzim je na nordic walking jako dělaný. Vzduch je chladnější, takže narozdíl od horkého léta není pohyb venku tak vyčerpávající. Díky tomu, že do pohybu zapojíte celé tělo, se zahřejete rychleji, takže pro vás nižší teploty zároveň nebudou nekomfortní. A pokud se chystáte na zimní sezónu, nordic walking je ideální trénink před běžkami – stejné tempo, podobný přirozený pohyb, jen bez sněhu. 

Zároveň se krásně doplňuje i s ostatními aktivitami v rámci Podzimní výzvy. Když se vám nechce běhat, můžete jít s holemi. Když je mokro na kolo, můžete si dát kratší procházku. Když potřebujete vyčistit hlavu, můžete jen vyrazit ven a sbírat své kilometry svým tempem. O to právě ve výzvě jde – každá aktivita se počítá.